普通人參加馬拉松注意事項
首先建議大家在鍛煉前應做個人體檢，以便掌握適合個人的鍛煉強度和選擇合適的鍛煉專案。馬拉松專案對人體體能要求高，尤其是心血管系統，要經受嚴峻的考驗，因此心血管病人最好在有人監控的情況下參加活動。第二，要注意在運動過程中的營養補充。像馬拉松這種長距離專案對機體的消耗非常大，而且體溫在不斷上升，積極地補水能夠幫助身體降溫，也能維持體內環境的穩定性。運動飲料中含糖，糖是能量的來源，積極補糖可以保持運動中的體力。因此補水補糖對於一般的馬拉松愛好者同樣適用。
值得提醒的是，普通人除了平時注意有規律地科學鍛煉外，在參加比賽時也要量力而行。如果出現身體不適，就應該馬上停下來慢慢走一段，及時補充水分和糖，讓體力稍微恢復後再看情況決定是否繼續跑。
頁:
[1]