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lesliwwe2148 發表於 2012-12-24 08:27

跳舞時注意的幾點細節

對於成人學習拉丁舞過程中,天賦對於進步的速度影響很小,重要的還在於練習的技巧。

       壓低肩部,深長頭頸,頭肩不因為身體中段的運動而上下晃動。經常可以看到一些人基本功很好,可是看起來總給人感覺有些猥瑣,這大多因為沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞儘管是很熱情洋溢的舞蹈,但是它的很多基本功來自於芭蕾舞,它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。儘量壓下雙肩,收緊腹部肌肉,肩部儘量不隨意上下起伏,並拉長脖子,不僅看起來優雅一些,也能起到塑造氣質的作用。

       練習時手臂不要放下,不低頭。有時候在練習時,可能會非常注意腰胯的動作,而放下手臂,不斷低下頭看自己的姿態。這不是個好習慣。剛開始學習拉丁舞時,就需要養成抬高手臂的習慣,這樣才能引發後背肌肉及胸腰部位隨著身體協調運動,而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高,大臂基本與肩部同高,略低一點也可,可以在身前,兩手肘略比肩寬,小臂與地面垂直,隨著身體內部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開成直線,與肩同高,小臂可略向身前收一點,女士手心向下,男士手心朝前,像抱著一個大球。



  1、男士宜為短髮,長髮需紮成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。

  2、服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底

  3、注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮;舞蹈結束後,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。


4、初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。

  5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。

  6、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;

  7、避免扭腰過猛,應以感覺適當為准;

  8、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。

  9、健身者踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。

  10、拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

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