TW番茄健康社區's Archiver

lkenedyww6895 發表於 2013-2-26 22:46

7步按摩 冬季保持完美臀部

冬季來臨,換上了厚厚的衣服,也許在這個季節我們並不會過多的關注自己的身材問題。但是一想到開春之後,脫下厚重的冬衣下的一下子臃腫起來的身材便會變得憂心忡忡。那不如在冬季就開始考慮對策,讓我們在明年開春的時候保持好身材。



  STEP 1:

  兩手在尾骨的位置稍稍用力按壓,然後以畫圈的方式在尾骨周圍進行按摩,這樣進行的目的是能夠加快下半身的血液流通。

  STEP 2:

  一條腿高抬至椅子上,然後用手指的力量捏住整個臀部,輕輕按壓,使得臀部比較硬實的肌肉能夠鬆軟下來,同時也有利於下半身肌肉的柔軟。

  STEP 3:

  還是用手指的力量捏住臀部,然後慢慢向上做提升運動,有助於防止臀部下垂,保持良好形態。

  STEP 4:

  稍稍彎下腰,然後兩手握拳,輕輕敲打尾骨靠下的位置,目的是讓下半身的廢物排出,讓細胞能夠更好地被淋巴吸收。

  STEP 5:

  一條腿高抬至椅子上,然後用兩手捏住大腿內側,左手向上,右手向下,兩手不同方向地進行拿捏按摩。

  STEP 6:

  用兩手的大拇指按住大腿內側的中心位置,稍稍用一點力按壓3秒鐘左右,然後大拇指的位置慢慢向大腿根部移動,一邊移動一邊施力進行按摩。

  STEP 7:

  這個步驟與STEP 5差不多,不過是在大腿外側進行的。兩手分別向不同的方向進行按摩,有效防止橘皮現象的產生,也有利於排出大腿的廢物。

頁: [1]

Powered by Discuz! Archiver 7.0.0  © 2001-2009 Comsenz Inc.