返回列表 回復 發帖

減一點脂肪 加一點健康

早上:

1、每天早起喝300毫升白開水,空腹(淡鹽水更好),

2、早餐一定要吃(吃早餐比不吃更能促進代謝),一個麵包+一杯豆漿。

豆漿中含有的大豆皂?對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會引起發胖,發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆漿,對身體是大有好處的。瘦身男女原創文章www.ssnn.net



中午:

1、11點左右喝300毫升白開水,

2、午餐,吃些瘦肉、雞蛋,粗糧和鮮蔬菜水果(黃瓜,生西紅柿,菠菜,紫菜,香蕉,蘋果)為主。這些都是低脂肪食物,而且還可以保證足夠的能量攝入。注意:八成飽就足夠了,千萬別吃得太飽。

下午:

下午3點300毫升,目的也是排毒素

晚上:

1、如果可以的話,晚餐只吃蔬菜水果!每天可以喝袋牛奶補充蛋白質。 我個人比較喜歡吃蘋果。



蘋果能提高了腎臟或腸胃 功能,排出體內廢氣,淨化血液。蘋果使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。瘦身男女原創文章www.ssnn.net

2、 每天慢跑40分鐘到1個小時,不要求跑步速度(即使速度跟走一樣),一般以跑步中可正常說話為準,40分鐘以下的慢跑只會燃燒熱量,達不到燃燒脂肪的作用! 

3、8點之前喝少許,睡前不必喝!

這就是我每一天的減肥行程,我相信對需要減肥的MM一定會有幫助的,美眉們,每天瘦一點,加油喔!
返回列表