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朱茵教你如何度過減肥平台期

 曾經的紫霞仙子,其美麗形象早已留在人們心中,如今較比十年前的紫霞仙子,朱茵身上更多了幾分成熟與嫵媚。



  朱茵怎麼克服減肥平台期:

  1、增加運動鍛煉

  增加運動對於減肥是最好的選擇,生活中有很多地方可以輕鬆獲得更多的鍛煉機會:下午帶領全家出去散步,把車停的稍遠點兒,或者提前兩站下公交車步行走回去等,只要留心,處處皆運動。

  2、飲食正確、並記錄了麼?

  研究表明,幾乎所有的人都對自己每天攝入能量估算過少,最好的辦法就是記錄:把每天吃進去的所有的東西都記錄在案,這樣就不會導致能量超標,同時還可以享受自己喜歡的,低卡路里食物了。

  3、喝水夠多麼?

  如果身體補充足夠過的水份,這將有助於提高體內系統循環。在客廳或者辦公室的桌子的顯眼地方放一個水杯,並充分利用它們,將是一個英明的做法。如果外出,記著要帶一小瓶水。》》更多臭美妞推薦:明星瘦身秘籍

  4、多放些調味品

  人體對於食物的需求是本能的,所以不能過分節食。原始的需求只能疏導,不能拒絕,最好的辦法就是在健康適量的食物上添加美味的調味品,美味可以適當代替量。

  5、讓身體動起來,讓胃停下來

  參加一個業餘的排球組織,參觀藝術節開幕式,或者呆著孩子外出嬉鬧玩耍都已不錯的選擇,只要在美食麵前的機會少點,收穫成功的機會就多點。
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