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標題: 睡前瘦身操 [打印本頁]

作者: lydiataylor0325 時間: 2010-10-19 06:17 標題: 睡前瘦身操

一般來講睡前運動20～30分鐘為宜。運動後30～40分鐘後睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態，從而提高睡眠質量。現在就教你幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前體操。它們簡單易學，只要你每天堅持訓練，一定會在不久的將來看到令人欣喜的效果。

鍛煉全身的睡前瘦身操，現在就跟著我來學吧！
雙手合十置於胸前。
雙臂盡量向上伸展，保持十秒。
雙臂打開呈一百八十度。
右手單臂向上呈九十度。
雙臂展開呈一百八十度，復原後左臂抬起。
每天堅持睡前鍛煉10分鐘左右,能保持身材,而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦。

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