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減肥在旋律中成功

跳舞是一種全身運動,有音樂伴隨,其優點是別的體育運動專案所不能比擬的。跳舞很利於塑造女性健美的形體。

  迪斯可舞與一般舞蹈形式不一樣,運動量大,故有益於減肥。迪斯可舞的特點是髖部大幅度扭動,臀部肌肉不斷收縮,能有效地減少女性臀部和大腿的脂肪。

  有專家對正在跳迪斯可舞的大學生進行測試得出:迪斯可舞的運動量,相當於每小時長跑8-9公里,每分鐘游泳45-50米,每小時以20-25公里的速度騎自行車的運動量,這樣的運動具有明顯的減肥作用,且身心愉快,容易堅持。要想有效地跳迪斯可減肥,請注意做到每星期至少要跳3次,每次連續跳25分鐘,舞蹈者心率每分鐘要達到120-130次。
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