返回列表 回復 發帖

學游泳,為何從蛙泳開始

會游泳是件很令人高興的事,畢竟人是陸地動物,能在水裏自如地來去,拓展了更多活動的空間。不過,去過大眾游泳館的人會發現,會蛙泳的人比比皆是,而會自由泳且水準高的人則是寥寥無幾。這是怎麼回事?中華全國體育總會名譽委員、原國家游泳隊主教練、曾經三創蛙泳百米世界紀錄、號稱“世界蛙王”的穆祥雄在接受記者採訪時,給出了答案。

  自由泳學起來難

  “會蛙泳的人多,是因為學蛙泳最容易,學自由泳難。”穆祥雄教練出生在游泳運動世家,4歲即開始學游泳。他清楚地記得,自己最早學的是自由泳,但沒有學會,倒是先把蛙泳學會了。

  穆教練說,自由泳動作不好掌握,原因有三點:一是自由泳呼吸要側頭,這個技術有難度,特別是對初學游泳的人來說;二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作,比起動作對稱的蛙泳來說比較難,如果浮力掌握不好,就更覺得費勁;三是自由泳腿的動作不好做,需要大腿帶動小腿,小腿再帶動腳,下肢多個關節都要參與,動作不易協調。

  相比之下,蛙泳學起來就容易多了。據瞭解,社會上舉辦的游泳班一般為12堂課,每堂課1小時。穆祥雄教練告訴記者,聰明的孩子往往4—5堂課就能學會蛙泳,12堂課下來,班上的學員幾乎都能學會。“可自由泳我就不敢保證12堂課他們都能學會。”穆教練說。

  我國一般的游泳班都是從蛙泳開始教授的。穆教練說,關於應該先教哪種泳姿的問題,在國際上也沒有定論。有的人主張從自由泳開始教,有的主張從蛙泳開始,有的甚至主張從仰泳開始學習。主張先學仰泳的理由是,仰泳可以在水面上自由呼吸,不存在換氣問題,能讓人擺脫恐懼心理。

  自由泳最快,蛙泳最慢

  蛙泳入門容易,但要想提高速度,卻是最難的。在所有的泳姿中,蛙泳的速度最慢,自由泳的速度最快,兩者百米的世界紀錄相差十幾秒。這是為什麼呢?穆教練解釋道,每種游泳的系列動作都包括作用力動作和非作用力動作,比如自由泳的手臂向後推水能讓身體往前走,就是作用力動作;而手臂前伸則無助於前行,就是非作用力動作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力動作都在水面上進行,阻力小,所以遊得快;而蛙泳的系列動作中,作用力和非作用力動作全都在水中完成,所以阻力大,因此蛙泳速度最慢。蛙泳遊得差的人,甚至可能越忙活身體越向後走。

  蛙泳速度雖然最慢,但它之所以被廣泛推廣,還與文革時期的特殊環境有關。穆教練回憶說,在那個講究“體育軍事化”的年代,蛙泳被賦予了另一項“使命”———武裝泅渡。當年,即使身為“世界蛙王”,穆祥雄也不能訓練和參加比賽,而要成天去各處表演武裝泅渡,為國防服務。

  會蛙泳如何再學自由泳

  無論先掌握哪種泳姿,能在水中前行就能極大地增強人的自信,並能進一步培養人的水性。穆教練說,會了任何一種泳姿,再學別的泳姿都比較容易,彼此不會產生妨礙。穆教練小時候也是在學會蛙泳後不久再掌握自由泳的。

  很多學會了蛙泳的人都想學自由泳。穆教練給出了具體的方法:先雙手抓住一塊浮板練習打腿和前行;腿的動作順暢以後,一只手放開浮板做自由泳的動作;接下來兩只手都放開浮板做動作,這時不會換氣就先摒住氣遊,練習手腿配合;最後再練習換氣呼吸。穆教練說,有了蛙泳的基礎,對水不恐懼,學自由泳不難。
返回列表